Schlafcoaching

Ich begleite dich individuell und praxisnah Schritt für Schritt, um deinen gesunden Schlafrhythmus zu finden.

Was ist Schlafcoaching?

Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Doch viele Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafproblemen, Grübelgedanken oder unruhigen Nächten. Der Präventionskurs setzt genau hier an: er vermittelt alltagstaugliche Strategien und Übungen, mit denen Sie Ihren Schlaf aktiv verbessern und langfristig zu einem gesunden, erholsamen Schlafrhythmus zurückfinden können.

Dieser Präventionskurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.

2 Tage Präventionskurs kompakt:

„Gesunder Schlaf für mehr Regeneration und Lebensqualität“

Der ZPP zertifizierte Präventionskurs „Gesunder Schlaf für mehr Regeneration und Lebensqualität“ bietet an nur zwei Tagen fundiertes Wissen und praxistaugliche Methoden, um Ihren Schlaf nachhaltig zu verbessern. Du erfährst alles rund um das Thema Schlaf und wie du Schritt für Schritt zu mehr Ruhe, Erholung und innere Balance findest – wissenschaftlich fundiert und alltagsnah.

Ziel des Präventionskurses ist es deine Schlafkompetenz zu stärken und dich in die Lage zu versetzen, Schlafstörungen aktiv vorzubeugen. Du lernst deinen Schlaf besser zu verstehen, innere Anspannung zu regulieren und schlaffördernde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.

Termine:

Kurszeiten:

Sa & So jeweils 10-14 Uhr

Kursort:

Im Herz & Jetzt
Grassistraße 7
04107 Leipzig

Hinweise:

Tee, Wasser und Obst stehen bereit.
Bequeme Kleidung und dicke Socken sind empfehlenswert. Ankunft bitte mind. 15 Min vor Kursbeginn.

Der Kurs wird bei Erreichen einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen durchgeführt.

Das ist inklusive:

Optionaler Bonus:

149,- Euro

Im Kurs erwarten Sie folgende Themen:

Tag 1

Einheit 1 Einführung & Schlafgrundlagen
Grundlagen eines gesunden Schlafs, Schlafzyklen, Bedeutung von Schlaf für Gesundheit & Wohlbefinden

Einheit 2 Chronobiologie & Schlafrhythmus
Innere Uhr, Schlaf-Wach Regulation, Einfluss von Licht, Routinen & Tagesstruktur

Einheit 3 Schlaf & Stress – Zusammenhänge verstehen
Stressphysiologie & Überregung, Stressspirale erkennen, verstehen und durchbrechen

Einheit 4 Atmung & Entspannungstechniken
Atemübungen für mehr Ruhe, Methoden zur Selbstregulation

Tag 2

Einheit 5 Ernährung/Bewegung & Schlaf
Einfluss von Nährstoffen, Timing und Genussmitteln, Bewegung & Regeneration im Tagesverlauf

Einheit 6 Schlaffördernde Umgebung & Schlafhygiene
Raumgestaltung, Temperatur, Licht, Medien, Aufbau hilfreicher Routinen und Rituale

Einheit 7 Umgang mit Wachliegen & Grübeln
Strategien bei nächtlicher Unruhe, kognitive und verhaltensorientierte Techniken

Einheit 8 Transfer & Nachhaltigkeit im Alltag
Individuelle Schlafziele und Selbstmanagement, Integration der Methoden in den Alltag, Rückfallprophylaxe

Wie kann Schlafcoaching helfen?

Schlafcoaching bei Stress

Stress und innere Anspannung sind eine der häufigsten Ursachen für Schlafprobleme. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien deine abendliche Ruhephasen zu fördern und den Tag entspannter abzuschließen.

Schlafcoaching bei Durchschlafproblemen

Nächtliches Aufwachen und langes Wachliegen unterbrechen die Erholung. Der Präventionskurs kann helfen, die nächtliche Ruhe zu stabilisieren und den Schlaf insgesamt erholsamer zu machen.

Schlafcoaching bei Einschlafproblemen

Viele Betroffene liegen stundenlang wach, bevor sie einschlafen können. Mit gezielten Methoden unterstütze ich dich dabei, einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus aufzubauen, innere Ruhe zu entwickeln und Einschlafhürden nachhaltig zu überwinden.

Schlafcoaching bei nächtlichen Grübelgedanken

Viele wälzen sich voller Sorgen und Gedanken im Bett und finden nicht in einen erholsamen Schlaf. In dem Präventionskurs lernst du Techniken zur mentalen Entlastung einzusetzen und so leichter in den Schlaf zu finden.

Geprüft und zertifiziert durch:

Kostenerstattung

Der Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird somit von allen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet. Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.

Mein Tipp: Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 2x pro Kalenderjahr einen Präventionskurs nach §20 SGB V. Erkundige dich vor der Teilnahme am Kurs bei deiner Krankenkasse zur Erstattungshöhe. Diese kann von Kasse zu Kasse variieren.

Kurs-ID: KU-ST-CVYBX7