Individuelles Schlafcoaching

Schlechter Schlaf hat selten nur eine Ursache. Stress, Gewohnheiten, Ernährung, das Nervensystem, die Schlafumgebung – all das greift ineinander. Mein Schlafcoaching setzt genau hier an: evidenzbasiert, alltagspraktisch und ganz auf dich zugeschnitten.

In drei aufeinander aufbauenden Einheiten erhältst du Grundlagenwissen, lernst praktische Übungen zur Selbstregulation kennen und entwickelst alltagstaugliche Routinen, die wirklich zu dir passen. Ergänzend erhältst du fünf geführte meditative Audioaufnahmen, die dich zwischen den Terminen und dauerhaft im Alltag begleiten.

Der zeitliche Abstand zwischen den Coachingeinheiten ist dabei kein Zufall, sondern ein zentraler Bestandteil des Prozesses: Du beobachtest deinen Schlaf mit einem persönlichen Schlaftagebuch, wendest das Erlernte an und bringst deine Erfahrungen in den nächsten Termin mit. Denn nachhaltige Verhaltensveränderung braucht Zeit: für Wahrnehmung, Anpassung und das schrittweise Etablieren neuer Gewohnheiten.